跟岩松学评述 | “近视”问题我们得“远视”

 • 岩 松 说 • 

1.社会环境

在新加坡、韩国、日本，我国台湾，经济迅速发展的这个阶段，他们也经历了一个近视眼患病率飞速升高的一个阶段。我们现在在经济发展，社会竞争压力极度增高的情况下，近视眼的患病率达到了一个高峰。

2.教育环境

在很多专家看来，近视发病率的增高与教育负担的增加密切相关，近距离的阅读，近距离的工作都会导致近视，而最近又多了一项，现在就是我们用的手机，Ipad这些视频终端，长时间的使用又给我们眼睛带来了新的负担。而中国的儿童青少年又普遍缺乏户外活动和望远的机会，从而导致患病率的提高。

而近年来个别学校管理问题导致的踩踏事件，致使校方对校园安全过度理解，不敢掉以轻心。一朝被蛇咬十年怕井绳，现在的学校为了避免有一些安全隐患，的确会课间的时候，不会轻易让学生去外面做课间活动。虽未有明文规定，但乖巧地待在教室却是不少学校管理者心照不宣的规定。课间活动的需求与安全管理成了一对历时漫长撕扯又不可调和的矛盾。

3.生活环境

户外活动的阳光照射能促进人的多巴胺分泌，多巴胺的分泌在眼球的发育当中，在阻止眼球、眼轴变长等等很多方面都能起到干预作用。而当光照强度越强，我们的多巴胺的分泌液也就越多。在室外阳光的条件下，光照强度是室内的好几百倍，即便是在阴天的情况下光照强度也是室内的几十倍。所以长时间呆在室内根本无法满足多巴胺的分泌需求。

1.眼保健操

目前，学校主要靠推行眼保健操来预防近视，但有专家坦言，眼保健操只能通过按摩，起到促进血液循环，缓解视觉疲劳的作用，它与近视眼发病机制，预防原理有较大差距。而纠正坐姿、改善照明条件，对预防近视眼的确有所作用，但如果不将孩子从长时间的近距离阅读中解放出来，想要扭转近视眼加剧的态势，仍是十分困难的。

2.隔离电子产品

现如今存在部分家长通过禁用电子产品，控制近视的作法，其实是缘木求鱼的。在我们的正常阅读中并非电子产品导致的近视，仍是阅读的状态导致了近视。不管是看书还是看电子产品，看到上面的文字，看到上面的符号，都是会对眼睛产生一定量的负荷。并且通过实验表明，同样的一个文章，纸质的阅读和用电子的阅读，最后导致眼睛调节痉挛的程度，几乎是完全一致的。

1.正确的阅读状态

近视眼无非是因为阅读或工作的距离太近了，要不就是时间太长了。所有跟这两个相关的习惯都是不好的习惯，除此以外的习惯，可能就跟近视眼关系不大了。去户外暴露这个是最容易实现的，又是经济成本最低的方法。

2.正确的休息时间

首先就是学生的课间休息时间可能还需要增加。因为有研究显示如果能够每一天增加一个小时的户外活动时间，那发生近视眼的风险就会降低2%—3%；其次是分成几段的这种户外暴露模式，要比集中在一起，效果更好一些。比如说在美国，他们就已经有这种方式叫做二十二十的这么一个口诀，提倡你连续用眼二十分钟，就要休息至少20秒，而在这休息的期间，不是说让你闭眼休息而是你要看远来休息。